plan dla

No i odbyte zgodnie z planem. Prawie. O tym za chwilę. Zmiany kosmetyczne. Nie lubię takiego treningu. Musiałem (musiałem?) zabrać dzisiaj ze sobą całą torbę szpeju. Uchwyty do pompek, szejker, woda, kamera i statyw. W garażu szybka decyzja: biorę 25 i 16 kg. Rozruch to rozruch, a poza tym pogoda raczej męcząca się zapowiada. Przyszedłem na swoje [...]

[...] kg. Nie chciałem robić dziecku przykrości i postanowiłem spróbować. Miałem tylko problem, co zrobię ze skatowaną jedną ręką (bo zakładałem pompowanie do oporu). Miałem w planie od razu po konkursie jechać do domu i dobić lewą rękę do takiego samego stanu. Miskę podkręciłem w intencji rywalizacji, po której miałem pobiegać długo i mozolnie. [...]

[...] albo coś na suplementację stawów. Bo dobry proch zawsze się przyda, czy na podbicie miski, czy po treningu jaki by on nie był. A druga opcja, czyli stawy kusi w kontekście planów i doświadczeń ostatnich. Boosterów, spalaczy, poprawiaczy, upiększaczy, z różnymi groźnymi nazwami raczej nie będę jadał :-) Zaraz zabieram się do zakupów :-) A sobie [...]

[...] tłumaczyć ani pilnować. Urywają mi się myśli :-) Idę spać :-) Chyba jutro pójdę na siłownię. Uwalę się plackiem na ławkę i powyciskam niewielki ciężar po 8-10 razy. Przeplotę to seriami rwań ciężkiego odważnika, też w takiej objętości. A potem pobiegam pół godziny. Taki mam plan. Rozczuliłem się i zatęskniłem za moimi kuleczkami :-) Przez Was :-)

Obdzieranie kota - już widzę jak mi zakładają gips na barki.. Nie dla mnie takie cuda (mam "Podnoszenie poprzeczki"). Chce plan z podstawami, ale żeby niczego nie pominąć - press, snatch, drążek, pompki, siady. Głownie zależy mi na pressach, ale gdybym snatche wymienił na swing, to nie byłoby problemu z innymi grindami (przysiady/pompki/drążek). [...]

[...] serie/klastry.. A może do tego czasu 24kg przestanie stanowić problem :) MaGor - myślę, że jak za kilka miesięcy skupisz się na bieganiu a kettle zjadą na drugi/trzeci plan, to też będzie inna jakość treningu. Będzie praca nad umiejętnościami - jeśli nieco odpuścisz zajeżdżanie się :-) @nieraz: Z programami tak to jest, że jednemu pasuje, a [...]

[...] Machałem 24 kg i powiem, że poczułem. A chłopaki zjechali łapy do odcisków jak u prawdziwych gyrevików :-) --- Jutro rano muszę zrobić trening, bo wieczór mam na wyjeździe. Planowałem MC i ciężki press + TGU/Windmill i ogólnie Core. Jak się uda to zrobię ile się da. Start o 6:00. Do 7:00 mam już być porozciągany. Tyle plan. Resztę pokaże życie.

[...] interwały, a konkretnie bieganie HIIT pomaga przy SSST, tylko mam polewkę, że kolesie z RKC biegają na maszynach a nie w terenie... %-) A ten pomysł z zaprawą to konkretnie stąd: http://www.akademiark.pl/viewpage.php?page_id=9 tylko nie wiem, czy ten plan trochę z czapy nie jest rozpisany, bo żeby go zrealizować, trzeba być naprawdę komandosem...

[...] ścianę,dwa-stawy się buntują.I tak oto,mogę na budowanie siły(oczywiście najczęściej traktuję ją jako narzędzie,a nie cel)przeznaczyć np. 2/3 miesiące,po czym muszę zmienić plan i zejść z ciężarów.Wtedy wracam na wyższy przedział powtórzeń,obniżam ciężary o 15/20% i trenuję sobie spokojnie,po czy peak siły mogę dopiero osiągnąć za kolejne kilka [...]

[...] czyli zaliczenia powtorzenia Lower Body A FSQ 2x42kg 3x3 B Snatch 40kg 3x5 C OA DL 1x5 85kg D Dead Bug 3xMax Ciezkie te Siady jak cholera :D ale dobrze jest, jak zaczynalem plan nie dalem rady nawet raz usiąść z takim ciezarem udalo mi sie jedynie Cleana zarzucic z ktorym swoja droga tez jest juz mega ciezko Snatche 3 razy po 5, bardzo fajnie mi [...]

[...] ... Rowerek 15min Wczoraj wyspana, dzisiaj wyspana i trening jakoś tak świeżo poszedł pomimo dużych dla mnie ciężarów. Nawet jakiś progres wyszedł. Rozciąganie dzień 1 Próbowałam zrobić te dziwne pozycje, co Paatik i chyba wyszło coś innego. Wieczorem na spokojnie postaram się jakiś plan rozciągania dla samej siebie stworzyć, bo na razie }:-(

[...] będzie kontrowersyjny mistrz nokautu Kimbo Slice - mówi Corey Fischer. - Wizyta w Polsce to zapowiedź kolejnej walki Mariusza Pudzianowskiego? Corey Fischer: Taki jest plan, choć nie tylko. Będę w Polsce rozmawiał z całą grupą polskich zawodników MMA, których będziemy chcieli pokazać podczas naszego następnego, październikowego show w [...]

plan jest OK! polecam plan w www.bieganie.pl z dopiskiem trening - dla poczatkujacych, srednio i zaawansowanych..

Nie pytam o to czy mogę trenować tym planem. Tak jak napisałem trenuję nim już pół roku i jest on ułożony na podstawie ćwiczeń, które zalecili mi właśnie lekarze i fizjoterapeuci. Plan mi pomógł i to bardzo. Używam w nim tylko ćwiczeń, które mi nie szkodzą, a wzmacniają. Pytam właśnie pod względem bardziej kulturystycznym i siłowym. Jestem na [...]

Iza ja zmienilam troche plan treningowy...w sensie cwiczenia niektore i w glownych ilosc powtorzen zeby mi sie nie nudzilo... troche skrocilam treningi tak zebym mogla te 30minut aero wykrecic po silowym....ale jak nie bedzie szlo to sie zglosze no chyba ze masz jakas "bombe" dla mnie juz teraz?

[...] jest źle i nawet oczu nie mam podkrążonych %-) Ale tak jak pisaliście, że jak się robi co się lubi i faktycznie sprawia mi to mega frajdę, to to zmęczenie schodzi na dalszy plan. Jestem w takim trybie "napyerdalania" jak ja to mówię. Cały czas na wysokich obrotach, ale gdybym tylko zluzowała na 10min to zasnę momentalnie %-) tak mam u [...]

[...] Tight 2* dziennie (mam nadzieję, że zmniejszy mój apetyt no i trochę pospala); - Trening ACT pn-śr-pt, po nim 30 min. aerobów Tym razem ma być bez skuchy. Dalekosiężne plany przewidują następnie cztery tygodnie na wakacjach bez spalaczy, za to z domowym treningiem sztangielkowym, a po nim może kolejny spalacz jeśli będzie trzeba i split z [...]

[...] mysle ze to wszystko zasluga stecu kreatynowego i kreatyny do tego biore jeszcze gainera i na noc Wit b6 + magnez + cynk. za okolo 5 tygodni koncze z tym cyklem. Nastepny plan suplemetacji to glutamina+bcaa+zma i bede chcial wyrzezbic to co mam. Szczerze mowiac to przestalo mi troche juz na tej masie zalezec bo jak nie idzie to nie idzie [...]

[...] nie było wymówki. Treningi dawały mi mega radochę. Musiałam odbudować ciało, ważyłam bardzo mało a chciałam mieć mięśnie i wyglądać super fit. Bieganie zeszło na drugi plan. Niestety strach przed zalaniem i jedzeniem wegli został. Było ciężko więc budowała mięśnie , ale bardzo zwracając uwagę czy nie zalewa mnie tłuszcze. Dlatego szło to [...]

[...] -- MUSISZ ZROBIĆ SD, Z TYM ZE MOZE ONO TRWAC 9 DNI 2.chodze na vale tudo i z tego co czytałem powiniem je odstawić na czas hst? -- JAK CI ZALEZY NA MASIE TO RACZEJ TAK 3.plan podciąganie --JAK ROBISZ PROGRESJE? wyciskanie leżać x2 wiosłowanie podchwyt x2 wiosłowanie nachwyt --CZYM SIE RÓZNI JEDNO OD DRUGIEGO I MYSLE ZE JAK NA POCZATEK [...]